Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Nên đạp bao nhiêu phút một ngày

Đạp xe đốt bao nhiêu calo tốt nhất cho bạn? Bởi vậy thì nên đạp xe bao nhiêu phút mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm calo tối ưu nhất. Do đó, ketquabongda.com.vn phương pháp giảm cân khoa học sử dụng với đạp xe dưới đây hiệu quả nhất.

Nếu như đạp xe là một phương pháp luyện tập điều này nhằm nâng cao giúp cơ thể khỏe đẹp và cũng là để hỗ trợ quá trình giảm cân khi nó diễn ra nhanh chóng hơn đặc biệt là giảm mỡ cho vùng cho eo thon. Bởi khi đó thực chất đạp xe tiêu hao bao nhiêu calo mỗi phút? Một ngày bạn nên đạp xe 1 tiếng tiêu hao bao nhiêu calo thì tốt nhất. Bởi vậy hãy cùng tham khảo thông tin mà chúng tôi chia sẻ dưới đây từ những nghiên cứu khoa học và điều này nhằm tư vấn của chuyên gia sức khỏe ngay sau đây.

Bên cạnh tham khảo về Bảng xếp hạng Ngoai Hang Anh, Tay Ban Nha, Bong da Duc, Ý, C1, Viet Nam…Bảng xếp hạng bóng đá được 24h.com.vn update 24/24.

1. Tìm hiểu đạp xe đốt bao nhiêu calo?

Phương pháp đạp xe đốt bao nhiêu calo điều này là một câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi mà bạn biết được điều này thì chắc chắn sẽ giúp người luyện tập nắm được lượng calo tiêu hao và khi mà khối lượng kg giảm được sau khi luyện tập.

Khi đó thì khoa học đã chứng minh nếu như bạn đạp xe giúp giảm mỡ, hoặc là để giảm cân hiệu quả. Chắc chắn nếu như bạn đạp xe với cường độ càng cao và điều này giúp thời gian càng dài sẽ càng giúp đốt cháy calo nhanh chóng hơn. Tuy nhiên không nên đạp xe quá nhiều và liên tục, có thể dẫn tới kiệt sức và ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, nếu bạn vừa mới bắt đầu bộ môn thể thao này không nên tập luyện ngay trong thời gian quá dài. Vậy đạp xe bao nhiêu là đủ? Bạn nên bắt đầu bằng việc luyện tập 30 phút mỗi ngày. Khi mà sau khi đã quen dần, thì điều này giúp bạn tăng thời gian lên tới 45 phút. Và đặc biệt thì thời gian sau đó là 60 phút. Thì chắc chắn là lượng calo giảm được theo thời gian được tính cụ thể như sau.

Đạp xe đốt bao nhiêu calo? Nên đạp bao nhiêu phút một ngày

2. Nên đạp bao nhiêu phút một ngày

Đạp xe 20 phút tiêu hao bao nhiêu calo?

Nếu bạn đang băn khoăn về thời gian luyện tập 20 phút đạp xe đạp giảm bao nhiêu calo thì câu trả lời điều này dành cho bạn chính là tùy theo cường độ và cân nặng của bạn. Khi đó thì lượng calo đốt cháy được sẽ rơi vào khoảng 130 – 170 calo.

Tuy nhiên, điều này áp dụng bạn hoàn toàn có thể đốt cháy lượng calo lớn hơn và đối với mức trung bình khi đạp xe vào thời điểm tốt nhất là để đốt mỡ lý tưởng nhất trong ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên dành ra 20 phút đạp xe vào buổi sáng hàng ngày. Bởi vì, tthời điểm tốt nhất là đạp xe trước khi ăn sáng khoảng 30 phút, thực hiện khi bụng rỗng và cơ thể sẽ đốt cháy chất béo hiệu quả nhất với bạn. Do vậy, khi đó nếu bạn thực hiện phương pháp này đều đặn 20 phút mỗi ngày, thì điều này giúp bạn sẽ thấy cân nặng giảm xuống nhanh chóng.

Đạp xe 30 phút giảm bao nhiêu calo?

Nhiều người thắc mắc là nếu bạn đang tự hỏi đạp xe 30 phút tiêu hao bao nhiêu calo khi đó thì lượng calo đốt cháy được bởi vậy khi bạn đạp xe 30 phút vào khoảng 75 – 670. Nguyên nhân, có sự chênh lệch rất lớn này là bởi tùy thuộc theo tốc độ khi đạp xe của bạn sẽ ảnh hưởng nhiều tới kết quả luyện tập. Cụ thể:

  • Nếu như bạn đạp xe với tốc độ 5 mph (5 mile/phút) giúp bạn tiêu hao 75 – 155 calo.
  • Còn nếu bạn đạp xe với tốc độ 10 mph (10 mile/phút) giúp bạn tiêu hao 190 – 415 calo.
  • Còn nếu như bạn đạp xe với tốc độ 15 mph (15 mile/phút) giúp bạn tiêu hao 300 – 670 calo.

Giả sử bạn đạp xe với tốc độ trung bình là 10mph 30 phút mỗi ngày thì kết quả là trong vòng 10 ngày, bạn sẽ đốt cháy được 4,150 calo tương đương với số cân nặng là hơn 0,5kg. Nếu như bạn duy trì thói quen này đều đặn, khi đó một tháng bạn có thể giảm được 1,5kg chỉ bằng việc đạp xe mỗi ngày 30 phút.

Tham khảo Nhận định bóng đá hôm nay đêm nay – Báo bóng đá 24h soi kèo thơm nhận định tỷ số win dự đoán kết quả trận đấu bóng đá hôm nay từ các chuyên gia.

Đạp xe 1 giờ tiêu hao bao nhiêu calo?

Còn nếu như câu hỏi đạp xe 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Câu trả lời là đạp xe 1 tiếng trung bình có thể giảm được 400 – 500 calo. Khi mà bạn đạp xe 60 phút mỗi ngày điều này được đánh giá là thời gian tối ưu nhất khi đó để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu như bạn đạp xe 60 phút thì điều này là một khoảng thời gian dài, do đó bạn không nên áp dụng cách tập trước khi ăn sáng. Do vậy, nên ăn nhẹ một quả chuối hoặc một quả lê 20 phút trước khi bắt đầu tập.

Với những thông tin trên đây bài viết này chúng tôi hy vọng đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đạp xe đốt bao nhiêu calo đối với trong những khoảng thời gian cụ thể theo những nghiên cứu khoa học chuyên sâu này!

Bài liên quan