1 quả cam bao nhiêu calo? Cam chứa nguồn vitamin C dồi dào với nhiều dưỡng chất khác như kali, canxi, chất xơ. Vậy cụ thể 1 quả cam chứa bao nhiêu calo, cùng ketquabongda.com.vn tìm hiểu nhé!
Tóm lược nội dung
1 quả cam bao nhiêu calo?
Cam có chứa hàm lượng vitamin C và khoáng chất rất dồi dào và người ta sẽ nghĩ ngay đến những trái có múi và độ chua nhất định như cam và quýt… Trong đó Cam được xếp vào là 1 trong những loại quả có hàm lượng lớn vitamin C ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Vì thế cam cũng có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể, việc này cũng có nhiều người lo ngại ăn cam nhiều sẽ bị tăng cân. Do đó để biết được 1 quả cam bao nhiêu calo cùng xem nhé.
Calo là đơn vị năng lượng có trong thực phẩm dưới dạng carbs, chất béo và protein. Hầu hết calo được sử dụng trong các hoạt động của cơ thể như Thở, trái tim của bạn đập, nói chuyện và đi bộ. Nếu lượng calo dư thừa thì cơ thể sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo.
Cam là loại trái cây cực kì giàu chất chống oxy hóa phytochemical. Trong một trái cam có chứa khoảng 170 mg phytochemicals gồm các chất dưỡng da và chống lão hoá. Do vậy trong 100g cam chứa 47 calo và một quả cam nặng trung bình 250g thì sẽ có khoảng 117,5 calo. Là một trong những loại trái cây ít calo, và mỗi ngày ăn một quả cam sẽ giúp cung cấp một lượng calo nhất định cho cơ thể. Nó còn mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với cơ thể.
1 quả cam bao nhiêu calo?
Ăn cam có giảm cân không?
Chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra, cam là loại hoa quả có lượng calo tương đối thấp. Trong cam có tới 87% là nước, vitamin, khoáng chất và lượng đường tự nhiên nên cũng sẽ giúp bù năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc và tập luyện mệt mỏi.
Với hàm lượng vitamin C cao có trong mỗi quả cam sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ dư thừa, hỗ trợ đào thải độc tố ra bên ngoài. Nó còn mang cho bạn làn da đẹp, dáng xinh cùng thân hình cân đối hoàn hảo nhất. Nhất là trong múi cam có lượng chất xơ rất dồi dào và sẽ hạn chế cơn thèm ăn, cũng như cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng chất dinh dưỡng để giúp bạn giữ dáng tốt nhất.
>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và tỷ số bóng đá hôm nay đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.
Cách giảm cân với cam hiệu quả
- Ăn cam trực tiếp: Cam được ăn từng quả trực tiếp là cách đơn giản để bổ sung vitamin C cũng như khoáng chất cần thiết, giảm béo. Nên ăn cam khi bụng đang no.
- Làm nước cam ép: Qủa cam cắt đôi và vắt lấy nước uống với những ai ngại bóc vỏ giúp cho sức khỏe tốt nhất. Nhưng hàm lượng chất xơ từ cách này là không có vì chỉ có nước cam mà thôi trong khi chất xơ có ở múi và màng quả cam.
- Detox: Bạn kết hợp với nhiều loại hoa quả khác nhau để làm detox với cam vừa đổi vị mà lại tăng cường vitamin cho cơ thể.
- Làm mứt cam: Món mứt cam có thể rất thơm ngon nhưng cần chú ý đến lượng đường có trong cam để không bị béo nhé.
Qua bài viết trên của chúng tôi đã chia sẻ chi tiết đến bạn 1 quả cam bao nhiêu calo để bạn biết cách cân đối việc ăn uống hàng ngày của mình nhé. Ngoài ra bạn có thể theo dõi tỷ lệ kèo bóng đá ở các trận đấu mới nhất.